【转载】麦片减肥法

首先按照一日三餐的方法

    早上1到2个煮鸡蛋一粒维生素 一粒鱼油  因为煮鸡蛋是不含碳水化合物 热量在80左右 但是一般人的胃消化一个鸡蛋却需要热量92左右 所以完全不用担心吃鸡蛋会胖   并且鸡蛋很有营养

    中午一根黄瓜半碗麦片 做的粘稠一点 吃的时候 慢慢吃 最好用品尝的样子 吃的慢 养成好的习惯不说 也会让你感觉更容易有饱腹感 

    晚上和中午一样多加一粒鱼油 但是麦片要吃一碗 因为一般晚饭后要去运动或者散步吃的多点没关系 尤其喜欢熬夜的更要多吃 否则饿的难受还要吃夜宵 得不偿失 

    在此补充一点 每天八杯水是必不可少 大家会发现有点虚脱的现象 建议水里加点盐 因为人不吃盐会很无力的感觉 尤其是夏天 
此方法一般不建议长期使用 一般周期3天 然后开始恢复正常的2阶段 
但是可以间断的重复使用
一般执行好的人 正常可以一天减掉1kg左右
本人试过最好的一次是一天掉过2.1kg
此方法一般对于突破平台期很有效果 但是不建议长期使用 请大家根据自身的身体情况量力而行。

对于大家一直对麦片的碳水化合物含量的多少 我说一下 一般桂格是在25{762543b0bd26c03e246ab03142f632f804e6711be7925c5ff269e230a03d75ed}左右 包装上面说明都有的

对了 
我忘记说一点了
黄瓜一点要和麦片一起吃 
最好先吃  黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用 也就是可以阻止麦片的碳水化合物 明白了吧
也就是相当于让你吃的饱  但是不会长脂肪 好处是以后恢复正常饮食也不反弹因为麦片本来就是粗粮 属于是碳水化合物的东西
大家都知道了吧
黄瓜一定要吃的

早上吃鸡蛋是建议大家要吃一个到2个鸡蛋的营养可以起到很好的作用 对一个人一天营养足够了
人不能为了减肥不要健康

最后祝大家都减肥成功！

特此说明：此方法是基于麦吉减肥法的基础上进行总结的 一般主要用于高糖后体重暴增 或者出现平台无法突破的情况下使用 在此再次感谢麦吉老师！